여름철 건강을 위해 피해야 할 음식들

건강 Tip/음식

윤재아부지 2023. 7. 7. 13:34

728x90

여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 신체가 더위에 쉽게 지치게 됩니다. 이 때문에 올바른 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 여름철에 피해야 할 음식에 대해 더 자세히 알아보고 주의 사항을 알아보겠습니다

기름진 음식은 소화 과정에서 열이 발생하므로 여름철에 섭취할 경우 체열 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 가벼운 음식을 선호하는 것이 좋으며, 생선이나 채소를 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다.

매운 음식은 혈관을 확장시켜 체열이 상승하게 만듭니다. 자극적인 음식은 위장을 건강에 좋지 않게 자극할 가능성이 높아집니다. 여름철에는 가금류나 생선 등 온화한 단백질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

튀긴 음식은 기름질이 많아 소화가 잘 안되며, 지방 함유량이 높아 체온이 쉽게 상승할 수 있습니다. 여름철에는 샐러드, 스팀 요리 등 가볍게 즐길 수 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

밀가루 음식은 소화 시간이 오래 걸리고, 영양소 감소로 인해 체력 소모가 큽니다. 여름철에는 과일과 채소를 섭취하여 필요한 영양소와 미네랄을 공급하는 것이 좋습니다.

찬 음식은 체온 감소로 인해 소화기능이 떨어질 수 있습니다. 따라서 보양식, 약선식 등 온기 있는 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.

술은 체온 상승과 이뇨 작용이 강해 체내 수분 소실을 유발하며, 에너지 소모에도 영향을 줍니다. 알코올을 줄이고 물, 식혜 등의 대체 음료를 섭취하면 건강에 좋습니다.

커피와 카페인이 들어간 음료는 이뇨 작용이 강하므로 체내 수분 밸런스를 깹니다. 대체로 녹차나 보리차와 같은 비카페인 음료를 마시는 것이 좋습니다.

탄산음료는 당분과 인공 첨가물이 많아 건강에 좋지 않습니다. 무가당, 무칼로리 음료나 차, 물 등으로 대체하여 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.

아이스크림 및 빙수는 섭취 후 체온이 급격하게 떨어져 소화기능이 약해질 수 있습니다. 음식 섭취 후 특별히 찬 음식을 먹지 않도록 주의하며, 간식으로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

여름철에는 음식이 상하기 쉬워 음식물 보관 및 조리에 주의해야 합니다. 냉장고에서 보관하는 경우 양호한 상태를 유지하며, 조리된 음식은 서두르게 섭취하는 것이 좋습니다.

[결론]

여름철에는 더위로 인해 체력 소모가 크기 때문에 올바른 음식 섭취가 중요합니다. 앞서 소개한 피해야 할 음식들을 피하고, 수분과 영양소를 충분히 섭취하면 건강한 여름을 보낼 수 있습니다.